Novinky !
Novinky !
.jpg)
Máte záujem o thajskú jogovú masáž ?
Silvia Kajanová
Ateliér Surya
pracovné dni 10:00-16:00
90 min
Rezervácie:
0915 081500
Japonská tabata:
Ak máš chuť zažiť niečo nové určite skús Tabatu. Je vhodná aj pre začiatočníkov, lebo intenzitu si sám prispôsobíš. Tabata je vhodná na vybudovanie kondície, ale aj prerysovanie svalstva.
V 20 sekundových blokoch vieš zo seba dostať maximum, ale neboj sa budú aj 10 sekundové prestávky. Tak ak máš chuť skúsiť niečo nové, rada Ťa uvítam na mojej hodine.
Tabata má pôvod v Japonsku, jej autorom je profesor Izumi Tabata a patrí do skupiny intenzívnych intervalových tréningov. Systém tréningu spočíva v striedaní rôznych fitness cvikov vo vysokej intenzite, teda anaeróbnom cvičení s aeróbnym, ktoré je nízkej intenzity.
· zlepšuje krvný tlak a cholesterol
· redukuje hmotnosť a teda výrazne odbúrava telesný tuk dokonca aj niekoľko hodín po tréningu
· zlepšuje mozgovú aktivitu a jeho kognitívne funkcie
· pozitívne vplýva na srdcovocievny systém
· zlepšuje telesnú silu a vytrvalosť
Na cvičenie si prosím prineste tenisky (s čistou podrážkou, ktoré nepoužívate vonku).
Kurz : utorky 19:10-20:00
Lektorka Ing. Michaela Ďurčaťová
Intenzivní kurz slovanské hormonální jógy pro ženy – „Čarovnice“
Termín: 2.-5.11 2023
Milé ženy, chcete vyzkoušet cvičení, které naše slovanské předkyně cvičily na našem území již
v pohanských dobách? Cvičení, které se znovu vrací mezi vědomé ženy a praktikuje se v mnoha slovanských zemích – a nově i zde v České a Slovenské republice?
„Čarovnice“ jsou:
-
cvičení slovanských vědomých žen – taková ženská hormonální jóga, ale naše prapůvodní, slovanská a s přesahem duchovním – s afirmacemi a symboly
-
jedná se o celkem 27 cviků , které si předávaly slovanské vědomé ženy (již v předkřesťanské éře) v rodových liniích
-
tyto cviky jsou určeny pouze ženám, protože ovlivňují ženský hormonální systém
-
vede k budování vztahu k vlastnímu tělu, ale především k vlastní ženství na jeho hluboké úrovni
-
k cvičení lze přistupovat jako k účinnému fyzické cvičení, ale i jako k praxi, která podporuje osobní a duchovní rozvoj
-
každý cvik má specifický význam, který umožňuje provádět cviky vědomě, se záměrem, a tím rozšiřuje naše vnímání světa i sebe samých, lze tak nejen formovat a posilovat svoje tělo, ale také pracovat se záměrem a tím nasměrovat tok energie k dosažení vlastních cílů a přání
-
vhodné pro úplné začátečnice i mírně pokročilé, ženy jakékoliv kondice a věku
Výhody cvičení:
-
zlepšení stavu pokožky - stává se hladkou, elastickou, sametovou;
-
akcelerace metabolických procesů v těle v důsledku hubnutí a vynikající strečink
-
zlepšení krevního oběhu v kloubech a tkáních a výrazné zlepšení držení těla
-
snížení úzkosti, zlepšení spánku a méně bolestí hlavy
-
odstranění přetížení v orgánech břišní a pánevní oblasti
-
rychlejší regenerace tkání, odstranění bloků ve svalech odpovědných za pohyblivost obratlů a návrat
pružnosti zad
-
vitalita a porozumění svým vlastním přáním a potřebám
-
cvičení je vhodné pro všechny ženy bez ohledu na věk a zdravotní kon
-
dici (cviky se dají přizpůsobit
-
zdravotnímu stavu a možnostem)
Program intenzivního kurzu 2.-5.11.2023 :
-
Začátek kurzu – ve čtvrtek 2.11. 16:00 hod. - úvodní informace a praktika, způsob rozcvičení, konec programu v 20:00
-
Pátek a sobota (3.11. + 4.11.) – systém 27 cviků, 3 slovanské světy, záměry cvičení a afirmace – budou velmi podobně probrány všechny cviky systému Čarovnic
z pohledu správného provedení a energetické aplikace i možnosti úpravy cvičení při případných zdravotních potížích. Výuka bude v časech 9:00-12:30 a po obědové pauze opět od 14:30 do 17:30hod. Večer v čase 19:30-20:30 společný kruh, sdílení, dotazy, meditace -
Neděle 5.11. – dokončení systému 27 cviků (viz program výše), diskuze, uzavření kurzu a předání certifikátu. Začínáme v 9:00, intenzivní kurz končí v 12:30 hod.
Cena kurzu a registrace:
Kurzovné 235 EUR – při registraci je potřeba zaplatiti zálohu ve výši 65 EUR, a to nejpozději
do 20.9.2023. Na akci je nutná registrace na email: helga@studnicka.sk ,a to nejpozději do
20.9.2023 včetně úhrady zálohy. Na této adrese vám budou také poskytnuty informace o způsobu
platby a dalších podmínkách.
Další informace:
-
S sebou – pohodlné věci na cvičení, karimatku, deku(y) na podložení kolenou a loktů při cvičení, polštářek na sezení
-
Materiály ke kurzu – budou k dispozici v tištěné podobě pro všechny účastnice
-
Minimální počet účastnic – 5 osob, maximální – 15
-
Na kurzu bude možné si zakoupit karty ke cvičení v českém jazyce
-
Cvičení bude vedeno v českém jazyce
Místo konání: Ateliér Surya s.r.o., Pod záhradami 62, 841 02 Bratislava
Certifikovaná lektorka: Radmila VojTa
facebook a messenger Radmila VojTa
https://www.instagram.com/radmila_vojta/
email: r.vojtechovska@seznam.cz
JOGA A ZDRAVOTNÁ TELESNÁ VÝCHOVA V DOMÁCNOSTI
(pre starších, klientov so zdravotným obmededzením, s požiadavkou na indvividuálny prístup v prostredí domácnosti z rôznych dôvodov )
V novom roku budeme poskytovat službu cvičenie zdravotnej telesnej výchovy a jogy v domácnosti s Alenkou. Táto služba je vhodná pre pre ľudí, ktori nemôžu dochádzať do Ateliéru Surya, majú zdravotné obmedzenie, obmedzenie mobility, menej energie, chcú usporiť čas alebo uprednostňujú komfort cvičenia vo vlastnom domove a individuálnu starostlivosť. Cvičenia sú vhodné aj pre starších ľudí, pre ich vzpruženie po telesnej a mentálnej stranke. Obdarujte svojich rodičov balíčkom 4 lekcií Lektorka pricestuje do domácnosti v rámci Bratislavy.
RNDr. Alena Erdziaková – cvičiteľka jogy a jogovej terapie a inštruktorka zdravotnej telesnej výchovy
-
Jogu cvičí každý deň viac ako 55-rokov.
-
Doklad o odbornej kvalifikácii Cvičiteľ jogy a jogovej terapie získala na Univerzite Karlovej Fakulty telesnej výchovy a športu v Prahe úspešným absolvovaním akreditovaného vzdelávacieho programu Pohyb a zdravie – jóga a jógová terapie II. na základe platnej akreditácie pre vysoké školy v oblasti vzdelávania Telesná výchova a šport – kinantropológia + Vzdelávanie sociálnych a telovýchovných pracovníkov v zdravotnej telesnej výchove pre pracovnú činnosť Inštruktor zdravotnej telesnej výchovy
PODPORUJEM FINANČNE ATELIÉR SURYA
Uplynulé 3 roky bolo ozaj náročné udržať chod Ateliéru z dôvodu rôznych obmedzení, straty pravidelných cvičebných návykov u klientov. Spoločne sa nám to podarilo a veríme, že budúci rok to bude z hľadiska finanancí jednoduchšie. Ak by ste chceli podporiť Váš Ateliér ľubovoľnou čiastkou, pripájame čislo účtu:
OZ Slnecny atelier SK8583300000002101997099
Do poznámky môžete uviesť Vaše meno
Ďakujeme!
KREDIT
Od 27.9.2022 sme spustili predaj KREDITu:
Zvýhodnené vstupy pri kúpe KREDITu bankovým prevodom
Joga, Pilates, Latino dance 7 EUR
SM systém, Zdravý chrbát 9 EUR
Platba bankovým prevodom
Kúpu kreditu môžete zrealizovať cez rezervačný systém bankovým prevodom. Platba bude pripísaná na Vaše konto 2-3 dni po úhrade. Ponúkame kúpu kreditu v týchto výškach:
45 EUR (5 vstupov SM systém, Zdravý chrbát)
70 EUR (10 vstupov Joga, Pilates, Latino dance)
90 EUR (10 vstupov SM systém, Zdravý chrbát)
Aďka, Zuzka
Ateliér Surya